ダイエットが目的なら、消費カロリーよりも摂取カロリーを低く抑えるようにすること。基本ですね。きちんとバランスよくお肉も食べないと筋肉がつかないので、効果が出にくくなってしまいます。最近ではダイエット促進成分の入ったドリンクもいっぱいでています。スポーツドリンクは糖分が多いからダメだ！なんて話も聞きますが、うまく利用すれば問題ありません。スポーツ前に飲んだほうがいいもの、スポーツ中に飲むように作られているもの。などなど目的に合わせて、タイミングよくとるようにしましょう。
体を作りたいのならタンパク質中心の食事になるのでしょう。プロテインを飲んでいるという人もいました。この辺りは他のダイエットとなんらかわりはないと思います。ただ、いくら食事やドリンクに機を配っていてもジョギングだけではボディビルダーのようなムキムキの体になるのは不可能ですので、プラスして筋力トレーニングなどをする必要があります。
マラソンでよく聞く「スペシャルドリンク」に実は密かに憧れていたのですが、ジョギングでは必要ないとのことでした…。確かにカロリー消費していく横から、エネルギー補給しても意味ないですもんね。残念です（＾＾；）