ジョギングとウォーキングの大きな違いは、消費カロリーの差です。どちらも有酸素運動なのでダイエットには効果的なのですが、ジョギングはウォーキングの約2倍のカロリーを消費します。私個人の体験では、ウォーキングは思った以上に気をつけることが多くて辛かった･･･。どうせなら綺麗に歩きたい！と思って、スピードや腕の振り方などを陸上経験者の友達に教えてもらったことがありますが、難しかったです。せっかちな私は早足で歩くよりも、走ったほうが気持ちよかったです（＾＾；）
ウォーキングも正しいフォームで行えば、かなりのカロリーを消費することができるし、膝や腰、体力に不安のある人にはジョギングよりも効果的。また、体に負担をかけにくいので、ジョギング前のアップとして取り入れるとケガが少なくなるそうです。