まずは時間帯から。朝夕夜いつでもいいから、「食後」と「就寝直前」は避けるべきというのが一般的に言われていることですね。食後はお腹が痛くなりやすい、内臓に負担がかかりやすいという点から、就寝直前はジョギングに限らず、激しい運動はしないほうがよく眠れるから、というのが理由です。また、空腹時も体に負担をかけやすいので、避けたほうが無難です。自分の生活パターンにあわせて、無理のない時間にするのが一番。
ジョギング初心者さんに優しい季節は、もちろん過ごしやすい春か秋です。走っていても気持ちいいのもこの季節です。冬はしっかりアップをして体を温めながら走らないとケガをしてしまいやすく、夏はたとえ暗くなってからでも、熱中症や脱水症の危険があります。私が走っていて一番危ないな、怖いなと思ったのは梅雨の季節でした。湿度が高くて気持ち悪いなんて思いながら走っていると、気がついたらしゃがみこんでいました。軽い脱水症でした。夏ほど暑くなかったので油断していましたね。聞いてみると、似たような経験をした人は決して少なくないようです……。気をつけてくださいね！